Stress

Stress!
Semua orang pernah hadapi situasi stress. Stress ni ada yang baik dan ada yang buruk. Yang baik tu contohnya bagi student yang nak menghadapi peperiksaan, biasanya akan stress sebab risau tak lulus dan gagal menjawab soalan peperiksaan dengan baik. So, keadaan stress tu akan membuatkan student tersebut berusaha untuk ulangkaji pelajaran  semata mata untuk dapatkan keputusan peperiksaan yang terbaik.

Stress yang buruk tu pula bila menyebabkan sesorang itu hilang pertimbangan yang wajar sehinggakan berlakunya insiden yang buruk dan tidak sepatutnya. Contohnya bila gagal dalam peperiksaan, seseorang itu terlalu stress hingga bertindak untuk membunuh diri kerana tidak boleh mengawal stress dengan baik.

Oleh itu, sangat perlu untuk kita mengawal stress agar tidak memberikan kemudaratan kepada diri dan orang lain. Tak kisah la masalah kerja ke, family ke, relationship ke, life ke.. whatever.. ia mesti dikawal.

So, bagaimana caranya untuk korang semua  kurangkan dan hilangkan stess?

Sehari dua ni aku berasa agak stress dan sedih. Aku rasa nak marah tapi tak boleh, kemudian bercampur dengan tekanan itu dan tekanan ini dan akhirnya membuatkan aku sedih dan kecewa. Tapi Alhamdulillah, takde la sampai aku buat perkara yang tidak wajar dan memudaratkan diri dan orang lain. Itu maknanya aku ok lagi tu kot.. Hahaha.. Siap boleh update blog lagi ha..

Bagaimana caranya aku hadapi perkara ini?

Pada mulanya aku akan berdiam diri.

Ambil sedikit masa untuk jauhkan diri daripada perkara yang menyebabkan stress. Kalau terlalu stress hingga menyebabkan rasa sedih aku akan menangis. Itu normal, aku manusia bukan robot. Biasanya bila tengah memandu la. Time tu x de sapa nampak. Hehe..

Lepas tu, aku akan positifkan diri ingat Allah dan anggap itu sebagai peluang untuk aku mengutip pahala atas apa yang berlaku. Dan mungkin juga sebenarnya ada perkara yang lebih baik yang akan aku dapat di kemudian hari. Betul, sikap positif sangat perlu ada dalam diri, kalau tak aku rasa kita akan jadi makin stress dan silap hari bulan boleh jadi kemurungan pulak. Hish, mana la tahu kan.

Dan aku ni semestinya manusia biasa, kalau dua perkara kat atas ni x jalan juga, ada kalanya aku akan share dengan org tertentu. Orang yang menjadi pendengar tu kadang-kadang memang tak mampu buat apa-apa pun. Tapi sekurang-sekurangnya, mungkin kita akan lebih tenang dan lega. Tapi tak semua masalah kita boleh share dengan orang lain, betul tak? So jalan penyelesaian yang terbaik ialah mengadu pada Allah. Dia yang Maha Berkuasa, Dia yang memberikan kita sesuatu  atau ujian, dan Dia juga yang berkuasa untuk membuka jalan penyelesaiannya. Jadi, duduk di tikar sejadah, tadah tangan dan mengadulah apa saja. Pastu tenangkan hati dengan baca ayat suci Al-Quran, zikir, sebut nama Allah. Sambil wat keje, sambil memandu sebut Allah, Istighfar. Inshaa Allah

Selain itu, aku akan keluar window shopping kat mana-mana je yang kereta atau kaki aku stop. Kadang-kadang tak beli apa pun, jalan jalan tengok-tengok je. Ada masanya aku beli je apa-apa walaupun time tu dah hujung bulan menuju ke arah ekonomi meleset. Hahaha.. Tapi takde la sampai penuh tangan kiri kanan sampai bahu senget sebelah. Idak ler teman.

Next, aku akan keluar ke taman untuk joging atau beriadah. Tak kisah la taman yang dekat ke atau yang jauh sikit. Tengok keadaan dan mood juga.

Kalau kebetulan time tu musim cuti dan kaya ckit (aminn), pergila bercuti. Konon-konon pergi tenangkan minda dan tinggalkan semuanya. Hahaha..

Cara lain, lau still tak ok, biasanya juga aku akan baca artikel yang berkaitan dengan problem tu atau bersifat motivasi, nasihat, penyelesaian di internet dan buku.Tengok la, lau kat rumah ada buku yang sesuai baca je la. Kalau tak pon, aku gi keluar merayap masuk book shop dan tengok kalau ada yang berkaitan..  Haha..

Dan kalau boleh cuba jangan overthinking. Jangan terlalu memikir je masalah atau sesuatu perkara yang menjadikan korang stress dan sedih. kadang-kadang bukan masalah sangat pun, tapi dah memikir je jadi masalah la ia. Dan aku selalu gitu. Haish.. kena ubah ni.

Lain orang lain caranya bila menghadapi stress. Korang pulak macam mana? Orang cakap pengalaman mematangkan kan kita lagi.

 Just go with the flow.

Hm...ok.. harap perkongsian kali ini memberi manfaat kepada pembaca.

Adioss!

2.30 am
24 Ogos

Ok, sis masuk hutan dulu, mana tahu jumpa harta karun ke

Tips menghadapi VIVA IPG

Assalamualaikum
Salam Jumaat..

Hai, hari tu aku dah share sedikit mengenai tips dan pengalaman aku buat Kajian Tindakan masa belajar dulu. Hari ni aku nak share ckit mengenai persediaan menghadapi VIVA.

Pertama,
sebelum nak buat apa-apa. Pastikan kita faham sepenuhnya mengenai hasil kajian yang telah kita laksanakan. Baca dan tengok balik betul2 hasil kajian kita tu.

Kedua,
cari isi penting dan apa yang perlu sahaja untuk dipaparkan di dalam paparan power point. Rujuk dan tanya pensyarah pembimbing dan senior.

Ketiga,
setiap slide power point perlulah ringkas dan jelas. Tidak perlu masukkan karangan panjang berjela. Cukup short form sahaja. Selebihnya catat dalam kertas kecil atau hafal apa yang sepatutnya kita jelaskan kepada audien. Seharusnya faham, dan baru hafal fakta.

Keempat,
Sediakan juga hand out / hardcopy kepada panel penilai.

Kelima,
Bila dah siap slide, semak lagi sekali dan rujuk pada pensyarah pembimbing.

Keenam,
Praktis bercakap dan andaikan kita tengah membentangkan kajian kita tu. Cakap sorang2 pun boleh, cakap depan kawan or depan cermin.

Ketujuh,
Pada hari pembentangan, pakai pakaian yang kemas dan sesuai. Pakai blazer untuk lebih tampak kemas dan profesional. Name tag jangan dilupa.. hehe..

Kelapan,
Sediakan juga hand out / hardcopy kepada panel penilai.

Kesembilan

Semasa nak memulakan perbentangan, macam biasa berdoa dan berselawat. Yakinkan diri dan mulakan dengan ucapan salam kepada panel dan audien.

Kesepuluh,
semasa bercakap, lontarkan suara dengan jelas dan yakin. Jangan terlalu perlahan dan jangan terlalu kuat seperti menjerit dan memekik. Jangan lupa senyum.

Kesebelas,
jika perlu bawa dan tunjukkan bahan atau dokumen yang berkaitan dengan kajian. Perlu bersedia dengan pelbagai kemungkinan yang bakal terjadi. Mungkin terdapat penel penilai yang akan mempersoalkan kesahihan dan apa sahaja soalan berkaitan dengan kajian anda. Cuba jawab degan yakin walaupun mungkin terdapat soalan yang anda sukar untuk jawab.

Keduabelas,
bila dah selesai, jangan lupa ucapkan salam dan ucapan terima kasih kepada semua panel dan audien yang mendengar.

Seterusya tawakal sahaja.

Dah lepas, dah.. tak perlu nak stress dan tension..

Be happy, ambil gambar kenang kenangan dengan kawan-kawan dan pensyarah pembimbing, ok.. hehe..

Kajian Tindakan IPG

Hai.. Assalamualaikum..

Apa itu Kajian Tindakan ?

Bagi pelajar IPG, Kajian Tindakan tu satu laporan projek yang menjadi sebahagian syarat wajib untuk lulus bagi Ijazah Sarjana Muda Perguruan (PISMP) keluaran Institut Pendidikan Guru (IPG). Tapi lau budak U biasanya panggil Thesis. Masa semester 7, korang perlu buat proposal dan ianya lebih ringkas. Masa sem 8 baru buat laporan penuh dan lebih detail. Lepas tu korang perlu bentangkan dalam VIVA kajian tu dan akhirnya akan dijilidkan. Kajian tindakan ni pun cikgu2 ada buat, Tapi apa yang aku nak share kat sini cuma mengenai kajian untuk student IPG.

Entry kali ni cume nak share sedikit tips untuk para junior IPG IK yang akan masuk semester 7 dan 8. Apa yang aku tulis ni lebih kepada pengalaman je. Terpulang nak ikut atau tidak.

Pertama,
dari awal semester 7 lagi kena buat kajian ni. Kenalpasti apa masalah murid yang kamu cuba nak atasi berdasarkan pengalaman semasa PBS dan praktikum. Contohnya aku dulu, selalu hadapi masalah murid bermasalah pendengaran yang lemah dalam penguasaan bahasa. Jadi aku pilih tajuk berkaitan dengan bahasa untuk murid bermasalah pendengaran. Jadi masa sem 7 lagi aku dah start buat kajian dan bukan hanya tulis proposal semata-mata.

Kedua,
masa tulis proposal tu, buat macam nak tulis kajian tindakan yg betul. Buat dengan bersungguh dan detail. Sebab, nanti bile sem 8 nak kena hasilkan kajian tindakan tu, senang.. Jadi lebih mudah sebab hanya perlu tambah mana yang perlu dan edit je. Jadi kerja kita pun jadi kurang. Biasanya student IPG akan praktikum dan intenship semasa sem 7 dan 8 di sekolah yang sama. Jadi mudah la, sekolah yg sama, dan murid yg sama.

Ketiga,
Buat banyak rujukan dari contoh-contoh kajian tindakan antara yg terbaik dalam kalangan para senior. Biasalah mula2 nak buat mesti blur dan banyak x faham. Jadi buat byk rujukan dan contoh. Jangan tengok pada satu atau dua contoh sahaja.

Keempat,
Rajin berjumpa dengan pensyarah pebimbing / penyelia sebab dia yang akan bagi kita markah. Jangan malas buat draft. Kena rajin, dan selalu tunjuk pada pensyarah. Bila salah, betulkan, dan tunjuk lagi. Kena selalu berbincang dan minta pandangan pensyarah.

Kelima,
ambil rujukan dan citation lima tahun kebelakang yang terkini. Setiap hujah, teori, dan fakta kena ada bukti sokongan. Baru isi kita mantap. Yang lain-lain tu biasa la, ikut format dan cara penulisan kajian yang betul.


Ok, itu shja.. kalau ada sebarang persoalan boleh pm ok..

Next, Insya Allah lau de masa, rajin..hihi..aku update pasal tips utk persediaan VIVA pula ok..


Bai,.. Assalamualaikum..

Salam sayang,
Kak Bunga (kalo adik2 IPGIK masih ingat n kenal la.. haha )

Tips tambah rezeki

Assalamualaikum

Pernah tak korang meniaga tapi tak untung-untung?

Pernah tak korang rasa, tahap ekonomi korang sama je, takde naik-naik pun?

Pernah tak korang rasa susah nak dapat apa yang korang hajati?

Hmm....aku ada baca kat blog sesorang yang super duper cantik dan classy ni...dia share tips untuk tambah rezeki..

Pertama,

Solat di awal waktu.. Tambah lagi dengan solat-solat sunat seperti solat dhuha, tahajud, taubat, dan hajat. Buat setiap hari dan istiqamah. Cuba buat 44 hari..dan cuba rasa perbezaannya..

Kedua, 

Sedekah subuh.. Sebenarnya kita semua tahu bahawa sedekah tu sangat baik dan memberi manfaat kepada pemberi dan penerima. Banyak kisah yang kita dengar dan baca yang menceritakan tentang hikmah bersedekah. Sedekah sebenarnya memurahkan lagi rezeki kita dan bukannya mengurangkannya lagi. Tapi berapa ramai antara kita yang konsisten dan sentiasa bersedekah? Salah satu caranya sediakan tabung sedekah kita sendiri. Setiap subuh pas solat masukkan sedikit duit ke dalam tabung tu. Cukup sebulan bagi pada sesiapa yang memerlukan. Kemudian cara lain, belanja orang lain makan. Pagi2 tu lau nak beli kuih ke nasi lemak ke, bayarkan la 2-3 orang customer yang lain. Atau duit baki kita yg sikit2 tu, bagi je pada penjual tu.

Ketiga,

Usaha sampai Tuhan kesian.. Maksudnya disini, kita usahakan sehabis baik  giler2 punye usaha. Kalau nak bisnes maju, hari2 keluar meniaga, rajin promote barang dan sebagainya. Kalau nak dapat dekan, giler2 belajar, fokus, konsisten dan sebagainya. Kalau nak dapat jodoh yang baik pun, usaha gak mencari dan memilih yang terbaik antara yang baik, doa dan mohon petunjuk sungguh2 tanpa putus asa dan malas. Ha.... gitulahh..

Jadi, apa pun sebenarnya tepuk dada tanya selera. Nak atau tak nak.. Di mana ada kemahuan disitu ada jalan.. Usah, doa, tawakal.. 

Semoga ada rezki yang melimpah ruah dan halal untuk kita semua..

Aminnn..

jom ikut aku rawat muka yg kena sunburn

Assalamualaikum,..hai pembaca yang budiman..

Sukan Kejohanan Olahraga (KOT) IPG IK  baru je habis sabtu lepas. Sebelum KOT hari sabtu tu, hari jumaat dari pagi sampai tengah hari raptai KOT diadakan terlebih dahulu. Maka bila dah 2 hari berturut-turut berpanas di stadium, confirm muka kami semua terbakar / sunburn dan muka serta tangan pun berbelang gak. Hai sapa yang nak muka dia berbelang kan.

Yang lelaki tu x pela boleh tahan lagi, kami ni yang perempuan ni pasti la susah hati.. Tapi Alhamdulillah aku ada cara aku tersendiri untuk rawat / kurangkan masalah kulit muka yang burn tu. Yang penting langkah pencegahan aku buat. Iaitu sebelum pergi ke stadium aku akan pakai sunblock dari mentholatum yang mengandungi SPF 50+PA+++.  Lepas tu aku pakai bedak Pixy Ultimate Make Up Cake Light Yellow lebih  ckit. Motif?? Sebab kan panas kat staduim nnti, nak jaga muka dari panas matahari dan nak elakkan burn. itu saja, bukan apa pun. Lepas tu ble berpeluh cair juga bedak tu kan.

Ok, pada hari pertama selepas habis raptai KOT, lepas aku cuci muka dengan pembersih muka safi sari mentimun, aku tempek bedak sejuk berubat dari sendayu tinggi. Bedak tu mak aku punya. Mak aku yang cadangkan suruh pakai sbb masa tu aku balik rumah mak aku, dan x de mask nak pakai. Barang2 banyak kat rumah sewa. Sorry la x de gambar nak tunjuk, aku cari kat google x jumpa. Kalo search kat laman sesawang sendayu tinggi mesti ada. Masa pakai tu rasa sejuk dan macam pedih ckit la sebab ia berubat nak rawat cela pada muka kita. Kalo dah biasa pakai, mesti x rasa dah pedih tu. Bedak tu bagus juga tuk rawat jerawat dan resdung dan nak licinkan muka. Aku pakai sepanjang malam dan esok paginya baru aku cuci.

Lepas tu hari kedua, selepas habis KOT yang sebenar pula belah malam tu selepas mandi, bersihkan muka dengan air bersih aku pakai  nano white hydrating whitening mask lebih kurang 20 minit.

Antara kebaikan mask ni ialah mengandugi Omega White - C yang merupakan bahan pemutih yang efektif pada permukaan kulit dan hingga meliputi sel pada bahagian epidermis. Selain itu, mask ni juga dapat menyeimbangkan kelembapan dan melicinkan kulit.

Lepas pakai mask ni, aku pun cuci muka dengan pembersih muka safi sari mentimun.

Pencuci muka ni bagus sebab ia mengecilkan pori, menghaluskan kulit, segar dan tampak bermaya. Dan sememangnya semua orang tahu khasiat timun sgt baik utk kulit.  Lepas tu, aku pakai pula toner safi sari mentimun dan pokok lidah buaya, pelembap safi muka sari pokok lidah buaya, dan juga krim kecantikan safi aloe vera. (hmm aloe vera dgn lidah buaya tu sama la kan) Khasiat dalam pelembap dan krim safi ni plak dapat membekalkan mineral dan vitamin yang pelbagai pada kulit. Ia dapat menjadikan kulit sihat, segar,dan berseri. Aku pakai tebal2 dan lebih2 ckit. Lepas tu tidur. Esoknya bagun pagi cuci muka cam biasa, dan sapu lagi toner, pelmbap, krim semua.

Hari ketiga, malam tu selepas bersihkan muka dengan pembersih safi, aku letakkan yogurt natural pada muka. Ada orang bagi aku petua tu, katanya guna yogurt tuk atasi muka terkena sunburn. Cara pakainya mudah saja. Keluarkan dari peti sejuk, sapukan dimuka buat macam masker. Lagi bagus kalau rajin bledkan sekali dengan timun. Tapi aku dah balik rumah sewa, kat rumah ni x de mesin blender. Aku biarkan sampai kering, lepas tu baru aku cuci dengan air. Lepas tu lap kering2, aku pakai toner, pelembap, dan krim kecantikan mcm biasa.

Hmm..kesannya??.. aku cuba tanya pada adik dan rakan terdekat. Diorang komen, nampak ok muka aku. Tak ketara kesan sunburn pada muka aku. Kesan berbelang sebab pakai tudung tu ada tapi x nampak sangat. So, aku sangat puas hati. At least boleh kawal dan mengurangkan kesan sunburn dan masalah kulit muka berbelang. Alhamdulillah..

Hmm.. yogurt masih banyak.. Aku akan pakai lagi..

gambar sebelum ke padang masa karnival permainan. 

Pakai sunblock dan bedak dan lipbalm.

Gambar masa KOT  x ambil sekeping pun..

huhu...